Ето какво наистина казва вашата сутрешна рутина за вас

един от трима американци може да изхвърли сутрините си, като липсват елементарни стъпки в своите процедури.

In a new poll of 2,000 U.S. adults, it was revealed that mornings can be easily thrown off for people if they forget to make fresh coffee or tea (38%), don’t brush their teeth (34%), skip drinking water (28%), don’t shower after getting out of bed (25%) or don’t exercise (22%).

половината може да каже по какъв начин ще бъде денят им въз основа на това какъв брой бдителни или изтощени се усещат, откакто се разсънят, а 49% са споделили, че сутринта им играе „ съществена “ роля в диктуването на това по какъв начин върви денем - изключително за хилядолетия, 57% от които са споделили, че сутринта им въздейства върху качеството на деня им.

Всъщност 37% от интервюираните оповестяват, че могат да схванат дали денят им ще бъде добър или неприятен единствено в границите на 10 минути след пробуждане.

поръчано от Naturepedic и извършено от Talker Research, изследването откри, че е належащо междинния човек 25 минути, с цел да се почувства изцяло безсънен след сън. 

Поколение, бебешките бумери лишават най -малко време, с цел да се разсънят (само 19 минути), а хилядолетите лишават най -дълго - цели 10 минути повече от своите бумери.

универсално, утринните рутинни процедури лишават към половин час, без значение от възрастта или пола.

За респондентите типичните утринни съчетания нормално се състоят в миене на зъбите (65%), питейна вода (60%), правене на прясно кафе и чай (51%), изчистване на очите им (48%), приплъзване през пропуснати вести (40%) и разпъване (38%).

Две трети (62%) считат, че евентуално биха могли да разпознават дали неприятен ден е породен от неприятното начало на сутринта им. Gen Zers са изключително в конфигуриране с тази идентификация, защото 73% имат вяра, че могат да схванат по кое време са на път да имат неприятен ден.

И с цел да подобрят сутринта им, всичко, което ще е належащо, е ранна закуска (49%), приемане на чист въздух (46%) или пиянство също толкоз вода, колкото кафе или чай (42%). 

Когато преглеждат данните от съпоставяне на пола, мъжете най -вероятно ще хапнат ранна закуска (53%), с цел да подобрят деня си. Междувременно дамите бяха склонни да подобрят деня си с чист въздух заран (46%).

Проучването откри, че това, че е добър ден, също е циклично: 68% заем, който има добър ден за лека нощ на сън. И 70% споделиха, че да сън за лека нощ води до добър ден.

„ Ясно е, че„ събуждането от дясната страна на леглото “е повече от просто поврат на фразата “, разяснява Арин Шулц, основен шеф по напредък в Naturepedic. „ Как прекарваме първите няколко минути на сутринта е от решаващо значение, с цел да се уверим, че останалата част от деня ни следва верния път. “

Според изследването междинният човек получава шест часа сън на нощ, само че „ съвършената “ нощ на съня би им разрешила да имат един спомагателен час.

Близо трима на четири (72%) считат, че денят им би бил по -добър, в случай че получат „ съвършеното “ количество сън.

Всяка заран NY Postcast предлага надълбоко гмуркане в заглавията с подписаната композиция от политика, бизнес, поп просвета, същинска престъпност и всичко сред тях. Абонирайте се тук!

gen zers са най -големите вярващи в тази концепция, защото четирима от пет от тях считат, че „ съвършеното “ количество сън може да докара до по -добър ден.

Сътрудниците имат вяра, че това, което може да им помогне да получат „ съвършеното “ количество сън, включва гледане на телевизия в леглото (44%), четене (28%), пиянство на чаша вода (27%), слагане на свежи чаршафи на леглото (19%) и приплъзване през обществените медии (17%).

За 87%сънят не постоянно е изцяло спокоен. Те оповестяват, че изпитват понякога вдървеност или болежка след пробуждане. Четиридесет и три % споделиха, че болката в гърба е най-големият им утринен дразнител, последван от болежка в ставите (37%) и болежка в шията (30%). Болката в гърба е била най -висока измежду стареещия ген Xers (50%), до момента в който сковаността е била най -големият проблем, с който се сблъскват бебешките бумери след пробуждане (53%).

Четиридесет и шест % от тях имат вяра, че възприятието на вдървеност или болежка може да има негативно влияние върху деня им.

„ Получаването на чист въздух или пиенето на чаша вода заран несъмнено може да помогне на положителните сутрини да се извърнат към положителни дни, само че сънят също играе жизненоважна роля “, продължи Арин. „ Получаването на първокласен сън и следването на естествения си циркаден темп оказва помощ да се подсигурява, че тялото ви е физически готово за идващия ден. “

Топ седем неща, които би трябвало да извършите заран, с цел да увеличите деня си

Методология на проучването:

Изследване на Talker изследва 2000 американци от общо население; Проучването е поръчано от Naturepedic и управлявано и извършено онлайн от Talker Research сред 16 и 22 май 2025 година

топ концерти